«Планка на мяче» Стабилизация кора/лопатки, в подтяжку живота; 03

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Положите голени и лодыжки на мяч для стабилизации, балансируя на руках в положении планки. Держа плечи сильными, подтяните колени к груди, затем медленно вытяните ноги обратно в исходное положение. Держите плечи и туловище сильными на протяжении всего этого движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясница #Коврик #Планка_Отжимание #Вытяжение #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль