🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️
Курс «Бег. Здоровье» от Simple Run с лекциями и упражнениями от Валерия Жумадилова -
Только сейчас со скидкой! Присоединяетесь!
Все наши программы тренировок доступны на сайте
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone:
- для Android:
Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram.
Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей.
Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег.
Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба.
Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать.
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы.
Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться.
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным.
Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело.
Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
#начатьбегать #медленныйбег #simplerun
1 view
254
82
12 months ago 00:06:36 1
Вечный бесплатный антивирус. Лицензия 1000 дней Avast Premium Security
12 months ago 00:04:38 1
🔥НИКОГДА ⚠️ не покупайте у них Айфон📱 (или другую технику) ОНИ ДУРЯТ ЛЮДЕЙ😫 Бесплатный совет юриста!
12 months ago 00:19:34 1
Far Away AURORA Аромат от Avon БЮДЖЕТНЫЙ АРОМАТ
12 months ago 00:11:49 1
ИСПОЛНИМ ВАШИ МЕЧТЫ!
12 months ago 00:24:19 1
🎯🎯🎯🎯 СВОЙ БИЗНЕС В КОМАНДЕ БУДУЩЕГО❓ИЛИ ТЫ - НАЕМНЫЙ СОТРУДНИК В ЧУЖОМ БИЗНЕСЕ❓
12 months ago 00:05:55 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО Эта Яйца вкуснее мяса, так готовят только Турции! Почему я незнала этот рецепт🤔
12 months ago 00:15:53 1
🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️
12 months ago 00:11:24 1
КАК Я СТАЛ ПРОГРАММИСТОМ ЗА 20 ЧАСОВ И ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ? ПРО ФРИЛАНС и KWORK
12 months ago 00:22:12 1
ТЫКВЕННОЕ МЕНЮ. Рецепты после которых Вы ПОЛЮБИТЕ ТЫКВУ!Тыквенные рецепты, тыквенные блюда|Оливьедка
12 months ago 00:06:52 1
ВСЯ ПРАВДА об ЭНДОКРИНОЛОГАХ: за кадром профессии | Пивной живот — миф? Сколько зарабатывают врачи?
12 months ago 00:21:47 1
ВКУСНЫЕ блюда из НЕДОРОГИХ продуктов. ЭКОНОМНОЕ МЕНЮ. Бюджетное меню. Как прожить на минималку
12 months ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔