Шраги в упоре на брусьях

Очень часто приходится сталкиваться с болями в плечах, шее или даже голове вызванными гипертонусом в мышцах, участвующих в подъеме плечелопаточного комплекса (верхняя трапеция, мышца поднимающая лопатку, лестничные мышцы). Эти мышцы как правило сильнее чем их антагонисты. Из-за сидячего образа жизни, постоянным отпиранием на локти или даже в связи с психосоматическими расстройствами они укорачиваются и не дают всему комплексу работать в полном объёме, и даже могут пережимать сосуды и нервные каналы, усугубляя ситуацию. Соответственно, помимо растяжки и расслабления этих мышц, необходимо тренировать их антагонисты - зубчатые мышцы. 👉🏼Шраги в упоре на брусьях. Внешне кажется что это упражнение выглядит неполноценным и человек просто не может нормально отжиматься. Но на самом деле здесь гораздо важнее контроль и ощущения работы своих мышц. 🔺Необходимо встать в упоре на брусьях на прямые руки. 🔺Развернуть плечи кнаружи ( здесь дополнительно ещё