Первый урок онлайн программы по Бразильскому джиу джитсу от Гатовского Леонида на синий пояс. #bjj
Полный курс: 25 уроков, 220 техник, 24 раздела вы сможете увидеть на
Друзья, важной поддержкой моего канала будет ваша активность, делитесь этим видео с друзьями, комментируйте, задавайте вопросы и ставьте LIKE !!
К вашему вниманию первый (открытый) урок.
УРОК 1: разогрев/ индивидуальные движения/страховки/ акробатика/ бросок/ контроль коленом/ рычаг руки
WARM UP
SOLO DRILLS
- Прыжки Джека три варианта (Jumping Jack’s)
- креветка (shrimp)
- оперативная креветка (tough shrimp)
- умная креветка, вставание из черепахи (clever shrimp, turtle, stand up)
- Кувырок: фронтальный, левое и правое плечо, спиной.
- Падение на правый и левый бок (с подводящим упражнением сидя)
- Падение вперед
- Падение назад
Работа в паре в стойке.
- классический захват (рукав/отворот) освобождение
- срыв захвата с отворота
- срыв захвата с рукава
- бросок через бедро (hip throw)
Позиция колено на животе (knee on belly).
Положение с прямой спиной, выставленной ногой в сторону и контролем ближнего (отворота/руки) и дальней ноги оппонента.
- transition шаг через голову (over head step), локоть через живот
Развитие навыка : Верхний давит коленом на живот, сохраняя все условия позиции, нижний смещается в сторону (из под колена), делая креветку (shrimp), отталкивая колено рукой, верхний преследует, сохраняя давление коленом на живот.
- Рычаг ближней руки из положения колено на животе
Не забудьте подписаться (SUBSCRIBE) и поставить LIKE !!)
Д.З.
Видео с исполнением всех представленных в уроке технических действий минимум по два раза на каждую сторону.
Полный курс Вы увидите на
где используя обратную связь в личном кабинете Вы сможете послать свое видео с исполнением данной техники и получить нужные рекомендации, а также сертификат о прохождении курса.
OSSS. bjj
1 view
1036
299
4 months ago 00:03:31 1
Zivert - Life | Премьера клипа
4 months ago 00:12:52 1
КОД СТАРЕНИЯ ВЗЛОМАН. КЛЮЧ ЧТОБЫ ЖИТЬ 100 лет!
4 months ago 00:13:32 1
Путин в Китае. Договор об окончании войны. Ядерные учения – “Заповедник“, выпуск 313
4 months ago 00:49:08 1
Как я потерял МИЛЛИОНЫ на крипте! Моя история...
4 months ago 01:05:09 1
🍋 Как заработать СВОЙ ПЕРВЫЙ МИЛЛИОН? 🔺Опыт маркетолога Анны Морозовой #тайная_комната
4 months ago 05:05:31 1
Адаптивная верстка сайта с SCSS и JS. Объясняю по шагам. CSS Grid, БЭМ. Макет LoftHouse
4 months ago 00:12:42 1
Решаем проблемы с включением программы Автокад, три способа.
4 months ago 00:16:17 1
$BLUM СКОЛЬКО БУДЕТ СТОИТЬ? НА ДНЯХ ЛИСТИНГ BLUM!? СРОЧНО ЗАБИРАЕМ NFT ОТ BLUM! БЫСТРАЯ ПРОКАЧКА АКК
4 months ago 00:13:52 1
Академик Николай Амосов 10 Золотых Советов от великого хирурга! Рецепты Здоровья! Работает на 100%
4 months ago 00:06:52 1
ПОВТОРЯЮ КРУТЫЕ ЭФФЕКТЫ В VEGAS PRO | МОНТАЖ КАК У POSEIDONSKIY