Техника приседаний “Разножка“ | Smart Fitness Academy - Обучения Фитнес тренеров

Приседания в разножке или в выпаде, данное упражнения все называют по-разному. Однако, главное - не название, а правильная техника выполнения! Что будем прорабатывать? В приседаниях “разножка“ акцент направлен на ягодичную и бицепс бедра (при правильном выполнении!!!). Ставим стопы параллельно на ширине тазобедренных суставов, колени слегка согнуты, пресс подтянут, спина прямая,таз в нейтральном положении. Одной ногой делаем шаг назад(стопы должны при этом оставаться параллельно, а не в одной линии! будьте внимательны! Вес переносим на пятку передней ноги. Делаем движение в тазобедренном и коленном суставах вниз до угла 90 градусов, и выжимаем себя наверх ПЯТКОЙ.Корпус слегка наклонен вперед, спина прямая без прогибов! Помните, что прогибы вызывают грыжи и протрузии, а они нам не нужны! При правильной технике приседаний “разножка“, вы отлично проработаете ягодичную мышцу и бицепс бедра! Будьте компетентны уважаемые тренеры, учите своих клиентов грамотно и мотивируйтесь их результатами, ведь это ваша заслуга!)