Начать заниматься: первая ступень лестницы фитнеса

Принципы создания эффективных структур тренировок — в программах с удостоверениями гос. образца: Добро пожаловать на старт нашей фитнес-лестницы! Если ваше представление о тренировке ограничивалось переключением каналов пультом, то вы попали по адресу. В этом видео мы начнем с азов, чтобы сделать ваш переход от дивана к упражнениям максимально безболезненным :) Всем привет, я - Гера, персональный тренер и педагог. Мастер спорта по велоспорту и действующий спортсмен, а также первый человек, описавший функциональный тренинг на русском языке. Выступаю на соревнованиях, тренирую звезд и любителей фитнеса. Обучил более 2000 тренеров физиологии. Пишу исследования и научные работы на основе результатов моего проекта «Голодные игры», где уже более 3000 людей достигли формы мечты, стали более сильными, выносливыми и здоровыми ⚡️ Мой запрещенный инстаграм: Плейлист с остальными упражнениями: Что вас ждет: - Пять базовых упражнений для начинающих. - Два круга выполнения упражнений. - Подробное объяснение техники выполнения каждого упражнения. - Советы по правильной осанке и дыханию во время тренировок. Упражнения включают: - Ходьба в планку - для укрепления корпуса. - Выпады назад - для силы и мощности мышц ног. - Высокая планка с движением - для стабилизации таза. - Подъем позвоночника - для укрепления мышц кора. - Упор лежа - для мышц ключевого пояса. Эти упражнения помогут вам плавно войти в мир фитнеса и подготовить тело к более сложным тренировкам. Выполняйте их три-четыре раза в неделю в течение двух недель, и скоро вы сможете перейти на следующий уровень нашей фитнес-лестницы.