Расслабление спины и поясницы за 3 мин в любом возрасте #Shorts

Быстрое расслабление спины и поясницы в любом возрасте. Только ОДНО упражнение и всего 3 минуты Вашего времени! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Когда у Вас устаёт поясница, Вы часто катаетесь на позвоночнике, чтобы расслабить мышцы. Но это очень вредное упражнение и для позвоночника и для мышц. От такой нагрузки Вы легко можете получить трещину или перелом остистого отростка и как следствие - боль в спине! Для расслабления спины эффективнее сделать лёгкий массаж - пощипывание кожи в области поясницы и крестца. А так же работать с плавным сгибанием позвоночника на глубоком вдохе. Повторяйте это упражнение 8-10 раз. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?“ Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее, заболевания позвоночника и нарушения осанки 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Мобилизация грудного отдела УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвспине #больвпояснице #болитспина #здороваяспина #поясница #спина #здоровье