Убойная тренировка Ног (17 мин) Часть 2

16 минут 4 упражнений 2 блока 2 круга - 45 сек работа 15 отдых Для усложнения можно добавлять круги. Но обязательно перед комплексом упражнений нужно провести разминку. В процессе выполнения следить за пульсом и самочувствием! 1 блок 1 Шахматные Приседания (левая) 2 Шахматные Приседания (правая) 3 Выпад Вперед Назад (левая) 4 Выпад Вперед Назад (правая) 2 блок 1 Подъем Ног Лежа из Статичного положения 2 Подъем Таза Лежа (правая) 3 Подъем Таза Лежа (левая) 4 Подъемы с Колен в положение Сед -- Можно заменить на Стульчик СТАТИКА #ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе