Тренировка ягодичных мышц - качаем попу

В выпуске: женский тренинг - как прокачать мышцы ягодиц и ответы на вопросы зрителей - как подсушиться и как убрать пивные бока. Разогрев на орбитреке, разогрев тазобедренных суставов, статическая нагрузка на бедра и суставы, подъем ноги на скамье, подъем корпуса из положения лежа, отведение ноги в станке стоя, отведение ног в стороны в станке, подъем ноги через стороны из положения лежа, глубокие приседания, жим ног лежа в станке, упражнение разножка или выпады, растяжка мышц.