Варикоз Профилактика Чтобы Варикоз не появился опять Что делать, Как предотвратить Флеболог Суханов

Речь идет о профилактике варикоза. Итак, что нужно делать чтобы противостоять варикозному расширению вен. 1. Больше двигайтесь. 10 000 шагов дробно. При этом важно сколько вы провели неподвижно без перерыва, чем то сколько вы потом отработали в спортзале. 2. Меньше находиться в вертикальном положении, по возможности. 3. Правильная организация двигательной активности на работе. Вполне достаточно применять правило 45/15, где 45 это время сидения, а 15 время ходьбы. Если у Вас работа больше подвижная, как говорят «на ногах», то применяйте то же правило, только 45 мин – ходьба, а 15 мин отдых. 4. Чередование поз при неподвижной работе (сидя, стоя, лежа, пешая прогулка, возвышенное положение ног при длительном сидении). 5. Полезным является поднятие ног на возвышенность (тумба или ступенька) во время работы или во время паузы. 6. Существуют специальные офисные тренажеры для ног. Достаточно просто сгибать и разгибать стопу или совершать ею круговые движения. 7. Использование аппаратов для эл