💊КАК ПОХУДЕТЬ НА СЛАДКОМ? КАК ВПИСАТЬ СЛАДОСТИ В ДИЕТУ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ КАК ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ХУДЕТЬ❓- частый вопрос на приеме 👩⚕️.
При снижении веса многие пациенты говорят: «ГОТОВ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЧЕГО УГОДНО, ТОЛЬКО ОСТАВЬТЕ МНЕ СЛАДКОЕ».
👩⚕️ Если рассматривать сладкое, то мы должны принципиально различать ДВА ВИДА СЛАДОСТЕЙ:
✅ 1-СЛАДОСТИ НА БЕЗОПАСНЫХ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯХ (стевия, эритритол).
Да, действительно, при снижении веса вместо калорийных сладких продуктов на сахаре, которые повышают и уровень глюкозы крови, и дают массивный инсулиновый отклик, мы можем выбирать безопасные сладости на сахарозаменителях- на стевии либо же на эритритоле.
С точки зрения инсулинового отклика, да, сладости на сахарозамах, за счёт рефлекторной стимуляции выброса инсулина сладким вкусом, будут немного повышать уровень инсулина. Однако, повышается уровень инсулина после продуктов на сахарозамах меньше, нежели чем после обычных сладостей.
Кроме того, уровень сахара после продуктов на сахарозамах не взлетает, а это очень и очень важно, в первую очередь для пациентов с преддиабетом и диабетом.
Между приемами пищи продукты на сахарозамах мы не употребляем, дабы не стимулировать выбросы инсулина и не увеличивать инсулинорезистентность.
А вот во время еды продукты на безопасных сахарозамах можно как при диабете, так и при снижении веса.
🔴2-ПРОДУКТЫ С САХАРОМ
Да, многие из нас за любимое пирожное «готовы душу продать», однако, если мы рассматриваем пациента с диабетом и преддиабетом, то сладкое действительно лучше исключить, дабы не провоцировать резких скачков сахара крови.
Если мы решили съесть пирожное, то СНАЧАЛА СЪЕДАЕМ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ, а после этого съедаем пирожное.
Если мы оставляем в диете сладкое, то УПОТРЕБЛЯТЬ СЛАДКОЕ СТОИТ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ - углеводный рефид перед активной физ.нагрузкой даст нем энергию на тренировку, при этом на тренировке мы «сожжём съеденный сахар» и не навредим своему организму.
👩⚕️ Самое главное при снижении веса -это ✔️качество, ✔️количество и ✔️время приёма углеводов, т.е. в первую половину дня, перед тренировкой.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
40
8
12 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
12 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
12 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
12 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
12 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
12 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
12 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
12 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
12 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
12 months ago 00:23:26 1
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
12 months ago 00:08:57 1
Домашний напиток при первых признаках простуды🥤Сделайте сами
12 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
12 months ago 00:06:29 1
Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥
12 months ago 00:04:36 1
Лучшее натуральное средство от ВПЧ (вирус папилломы человека).
12 months ago 00:04:15 1
Быстро снять боль в горле! Сделай дома за 5 минут🙌
12 months ago 00:07:52 1
7 признаков избытка соли в рационе🧂
12 months ago 00:07:55 1
6 главных ошибок лечения ОРВИ и простуды🙌
12 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
12 months ago 00:07:56 1
Что будет, если употреблять омега-3 жирные кислоты 30 дней?🧐
12 months ago 00:07:40 1
Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду? Проверьте📢