«Отжимание в ходячие руки» Укрепление груди/плеч

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Исходное положение такое же, как и для отжиманий. Выполните отжимание, нажимая лопатками, чтобы поднять грудь выше от пола. - Сохраняйте это положение на протяжении всего упражнения. Удерживая ноги на месте, медленно пройдитесь руками по дуге влево, а затем вернитесь в среднее положение и затем повторите действие, двигаясь вправо. Регулируйте количество отжиманий, выполняемых между каждым боковым движением, в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Без_оборудования #Планка_отжимания #Вращение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль