Лучшие упражнения для здоровья коленных суставов в любом возрасте!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас будет полноценная комплексная тренировка при боли в коленях, которая поможет Вам начать постепенно восстанавливать колени и двигаться более свободно. Я подобрала для Вас самые лучшие упражнения, которые Вы можете выполнять регулярно, если чувствуете боль в коленях.
Коленный сустав - это зависимый сустав. Поэтому его здоровье и работоспособность будет очень сильно зависеть от стоп и тазобедренного сустава. Именно поэтому, главные упражнения на здоровые колени, будут
... направлены не на сгибание и разгибание самих коленей, а на улучшение функций стоп, голени и таза!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Боль в коленях
0:19 Коленный сустав
0:43 Травмы и операции колена
1:09 Самомассаж
2:00 Разминка стоп
3:09 Другая сторона
3:54 1-е упражнение
5:12 Другая сторона
6:00 Как наша походка влияет на здоровье коленей?
6:49 2-е упражнение
8:48 Другая сторона
10:08 3-е упражнение
12:20 Дополняем упражнение
13:18 Другая сторона
14:25 4-е упражнение
15:35 Дополняем упражнение
16:25 Другая сторона
17:44 5-е упражнение
18:31 Другая сторона
19:02 Заключение
Правильное восстановление и правильные упражнения помогут сделать Ваши колени здоровыми, даже при травмах или других проблемах с коленными суставами!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как правильно ходить и сидеть?
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #боливсуставах #болятколени #коленныйсустав #колени #суставы #упражнения #здоровьеShow more