Хатха Йога с Ольгой Булановой. Средний уровень практики. 2 урок

Последовательность среднего уровня. В начале дыхание Капалабхати, Уддияана Бандха и Наули. Потом разминка и Сурья Намаскар. В центральном блоке акцент сделан на вытяжение задней поверхности ног и освоение Хануманасаны и Самаконасаны. А так же большое внимание уделено Ширшасане с опорой на ладони. В заключительном блоке дано Полное Йоговское Дыхание и Нади Шодхана Пранаяма с задержкой после вдоха. В самом конце - шаги освоения Пинча Маюрасаны, Крит, июнь, 2018 год.