HOME BODYWEIGHT WORKOUT for BEGINNERS

you got a HOME, you got a GYM! Total Body Workout - 1 pike push-up 4x12⠀ 2 incline close grip push-up 4x12⠀ 3 decline push-up 4x12⠀ 4 assisted sing...у вас есть дом, у вас есть тренажерный зал! Общая тренировка тела - 1 щука отжимание 4х12 ⠀ 2 уклона с закрытием наклона 4x12 ⠀ 3 отжимания 4х12 ⠀ Одноручный отжим 4х8 ⠀ 5 провалов 4х12 Комбо 6 броских выпадов 4x10 ⠀ 7 разгибаний ног 4x10 body 8 лягушачий мост 4x10 ⠀ 9 ниндзя прыжок 4х10 ⠀ 10 тазобедренного сустава 4х16 ⠀ 11 болгарский сплит присед 4х20 12 поднятых альпинистов 4х14 ⠀ Хруст с 13 боковыми планками 4x20 ⠀ 14 хруст велосипедов 4x40 ⠀ 15 планка подтяжка 4x10 ⠀ 16 хруст локтя до колена 4x12 ⠀ 17 Поднятие альтернативной ноги 4х12