КИШЕЧНИК БУДЕТ РАБОТАТЬ КАК ПО ЧАСАМ
Уйдут проблемы со стулом, появится лёгкость, высокий уровень энергии, быстрый метаболизм и крепкий иммунитет.
❗️Буду рада вашей подписке, меня зовут Александра и уже больше
15 лет я популяризую кундалини йогу в России, здесь вы найдете много практик для здоровья, красоты и сияния!
✅Первое упражнение, сядьте в простую позу со скрещенными ногами, руки на коленях и начните круговые движения корпусом, вдох - проходите переднюю окружность, выдох - заднюю, 2-4 минуты в каждую сторону.
✅Второе упражнение, в этом же положение на вдохе потянитесь руками максимально вверх и на выдохе сделайте скручивание, в динамике 2-4 минуты.
✅Третье упражнение, лягте на спину и начните на вдохе поднимать правую ногу, на выдохе опускать, на следующем вдохе поднимать левую ногу, на выдохе опускать, 2-4 минуты.
✅Четвертое упражнение, тоже самое, но теперь поднимайте на вдохе обе ноги, на выдохе опускайте вниз, 2-4 минуты.
✅Пятое упражнение, на вдохе выпрямите ноги 60 градусов, на выдохе прижмите их руками к грудному отделу, 2-4 минуты.
✅Шестое упражнение, из положение лежа начните скручивания в одну и в другую сторону в динамике 2-4 минуты.
✅Седьмое упражнение, асана «гирлянды», сядьте на корточки, стопы прижаты, спина прямая, лопатки вглубь корпуса, макушкой тянитесь вверх и расталкивайте локтями колени в стороны, 2-4 минуты в статике.
Я желаю вам потрясающего самочувствия, радости и успеха! Напишите мне в директ в инстаграмме @prosha_yoga слово «ПРАКТИКА» и получите полный комплекс кундалини йоги в подарок 🎁
1 view
12
0
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - эффективная тренировка для плоского живота, без планок
4 weeks ago 00:09:50 1
Как избавиться от жира на животе? Самый опасный вид жира! 👀
4 weeks ago 01:08:11 1
«Схема профилактики иммунодефицитных состояний с помощью продуктов Siberian Wellness», Юрий Гичев
4 weeks ago 00:17:18 1
Правда о паразитах в рыбе: они уже живут внутри вас
4 weeks ago 00:14:23 1
Твое здоровье начинается в кишечнике. 99% человек не знают этого секрета
4 weeks ago 00:28:28 6
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
4 weeks ago 01:46:08 1
ЛЮДИ ТУПЕЮТ! Причина - не алкоголь или никотин. Вячеслав Дубынин.
4 weeks ago 00:06:42 1
Вечером сделала, а утром выпила! Как снизить сахар крови в домашних условиях?
4 weeks ago 00:11:18 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
4 weeks ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве