Гребной эргометр

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Сядьте прямо на гребной тренажер, согнув ноги и закрепив ступни ремнями. Голени/голени должны находиться почти вертикально. Держитесь за ручку с прямыми руками и хорошей осанкой; Туловище наклонено вперед от бедер, шея в нейтральном положении, плечи опущены. Тяга: Выпрямите ноги и одновременно переместите туловище от наклона вперед к наклону назад, а затем потяните руки. Потяните ручку к нижним ребрам и держите плечи опущенными. Возвращение: Сначала выпрямите руки, а затем наклоните туловище вперед от бедер. Как только руки пройдут через колени, согните ноги и вернитесь в исходное положение. Продолжайте греблю, повторяя с тяги. Заметка: - Не пожимайте плечами. - Используйте сильные мышцы ног, чтобы начать греблю, вместо того, чтобы грести только руками. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Тренажер___кардио #Сидя___стул #Все_тело