Пилатес-тренировка на все тело для начинающих. Снятие напряжения и перезагрузка тела за 10 мин

📍Интенсив для восстановления ➡️ Поможет Вам улучшить самочувствие, внешний вид и качество жизни 🤸Присоединяйтесь! 📍Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – 📍КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → Устаешь на работе, и кажется, что сил уже не осталось, но хочется уделить телу внимание? Тогда эта пилатес-тренировка тебе ИДЕАЛЬНО подойдет 👌Гарантирую, что после нее ты почувствуешь легкость во всем теле, а мышцы и суставы скажут спасибо 💯 ✅ Пилатес позволяет: √ поддержать здоровье суставов и позвоночника, √ задействовать глубокую мускулатуру (тазовое дно, мышцы, окружающие суставы, дыхательную диафрагму и т.п.), √ выстроить баланс тела, улучшить осанку. Еще больше тренировок можно найти в плейлисте по ссылке👇 ⏰Тайм-коды: 00:00 Вечерний пилатес в домашних условиях 00:15 Упражнение №1 на правую сторону (6 повторений) Лежа на боку с согнутыми ногами под 45 градусов вытягиваем ногу вперед, скользя носком по полу и возвращаем обратно 01:18 Упражнение №1 усложнение на правую сторону 02:25 Упражнение №2 на правую сторону Из положения “Русалка“ поднимаем таз, спина раскрывается вверх, голову опускаем вниз; на вдохе опускаем таз и выходим в разгибание. 03:31 Упражнение №2 усложнение на правую сторону Из положения “Русалка“ закручиваемся вправо и возвращаемся в исходное положение 04:08 Упражнение №1 на левую сторону (6 повторений) 05:43 Упражнение №2 на левую сторону 07:18 Упражнение № 3 на правую сторону 08:06 Упражнение № 3 на левую сторону Все программы Newyorkfitspo → Выбрать экспресс-тренировку Newyorkfitspo → Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #школаздоровогофитнеса #пилатес #тренировка #тренировкадома #тренировкаонлайн