Sculpt lean muscle while you torch calories with this fat burning dumbbell HIIT you can do in 30 minutes.
You’ll need a variety of dumbbells to complete this workout. I used a set of 5kg/11Lbs & 7kg/ dumbbells but you may want to use something lighter or heavier depending on your fitness and strength level
Complete each exercise for 35 seconds work/15 seconds rest
______________________________________
1️⃣ Sumo DB Curl to Press
2️⃣ Fwd Lunge with Lateral Raise
3️⃣ Row & Rotation (R) side
4️⃣ Row & Rotation (L) side
5️⃣ Kneel to Squat with DB Hold
6️⃣ Extended Pullover Crunch
7️⃣ SA Pushup Pull Through
8️⃣ DB Swing & Switch
9️⃣ Lateral Lunge to Upright Row (L) side
🔟 Lateral Lunge to Upright Row (R) side
1️⃣ Deadlift to Bicep Curl
2️⃣ DB Overhead Step Back Lunge *
3️⃣ Lateral Raise to Side Bend (L) side
4️⃣ Lateral Raise to Side Bend (R) side
5️⃣ DB Burpee Punch
6️⃣ DB Sumo Squat Pulse
7️⃣ 2 Point SA Tricep Kickback (L) side
8️⃣ 2 Point SA Tricep Kickback (R) side
9️⃣ DB Single Arm Situp & Switch
🔟 Seated Snatch
1️⃣ Shoulder to Shoulder Thruster
2️⃣ DB Skater
3️⃣ DB X Body Deadlift (R) side
4️⃣ DB X Body Deadlift (L) side
5️⃣ DB Goblet Squat Walk
6️⃣ Squat Hold Curl
7️⃣ DB High Knee Run
8️⃣ DB Burpee No Jump
9️⃣ 3 Shuffle Jump Lunge
🔟 2 DB Swing
1️⃣ DB Fast Feet In & Outs
Finisher
DB Toe Touches
DB Woodchop
Kick Throughs
Side Plank Hip Dip (R) side
Side Plank Hip Dip (L) side
Scissor Legs
*Workout Complete 🔥Burn 257 Calories
**Total Calories burned will vary depending on your body composition, workout intensity and also fitness level.
Level up your training with the Garage Fitness Girl App 📲Save 44% when you purchase an Annual Subscription
Sweat in style with my exclusive Garage Fitness Girl merchandise and apparel
Love the workout and want to know how you can say thanks? ➡️ Click the link below to buy me a coffee (I take mine black :) and support the channel!
For more videos like this HIIT workout for women make sure to hit subscribe and tick the notification bell so you never miss another HIIT at home or HIIT training
New Videos every: Wednesday
Subscriber Count:174,096
#norepeathiit #dumbbellhiit #garagefitnessgirl
MY GO-TO GEAR & FAVOURITE THINGS I USE
(When available, I use affiliate links and may earn a commission at no additional cost to you)
KETTLEBELLS I USE: ?afmc=h0
Use Code: GarageFit10 for 10% off
DUMBBELLS I USE:
Use Code PENNY10 for 10% off when you spend over $100
PROTEIN POWDER: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
MUSIC: *Try it FREE for 30 Days
CAMERA: (Amazon Link)
LENS: (Amazon Link)
TRIPOD: (Amazon Link)
MICROPHONE: (Amazon Link)
STUDIO LIGHTS: (Amazon Link)
CHECK OUT MORE OF MY FAVOURITE THINGS:
FOLLOW ME
Website:
Instagram:
Facebook:
Pinterest:
DISCLAIMER
This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommend that you consult with your doctor before beginning this or any exercise program. By engaging in this exercise program, you agree that you do so at your own risk
Thank You For Following Along
Penny xo
6 views
418
124
1 day ago 00:02:44 1
Филе хека запечённое в сметанно-сырном соусе с овощами!
2 days ago 00:35:34 3
12 Уровней Глагола GET - English TEST
6 days ago 00:03:22 1
Семга на сковороде с рисом (Быстро и вкусно) Рецепты с рисом на гарнир (Очень вкусно и просто)
1 week ago 00:04:04 1
ЦИТРУСОВЫЙ ПИРОГ / ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С АПЕЛЬСИНОМ и ЛИМОНОМ
2 weeks ago 00:49:59 1
Espagne, l’incroyable business de la nuit
2 weeks ago 00:19:14 1
КАК сделать сад с обложки ЖУРНАЛА за 20 минут! ПРОСТО посмотри на это!
2 weeks ago 00:01:08 2
Холодец / Kholodets #shorts
2 weeks ago 00:24:34 1
Just dance 2019 - 30 minute of dance
3 weeks ago 00:01:59 1
ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА РЕЦЕПТ НА ТОНКОМ ТЕСТЕ \ Как приготовить пиццу дома \ Самый Простой рецепт пиццы
3 weeks ago 00:04:16 1
Вкуснейшие рыбные рулеты! Рулеты из хека с овощами и сыром в духовке! Блюда на праздничный стол!
4 weeks ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
4 weeks ago 00:07:57 1
Торт три стакана без миксера! Без весов! Сочный без пропитки Я в шоке от Вкусного Десерта на кефире
4 weeks ago 00:00:36 1
Хворост. Рецепт в закрепленном комментарии.
4 weeks ago 00:31:01 22
Le poudreux et la poudrette
4 weeks ago 01:14:10 63
Отар Кушанашвили: Пропаганда в Грузии, дружба с Зеленским, борьба с онкологией
1 month ago 00:38:02 1
Fluid Simulation Pendant
1 month ago 00:30:40 1
30-Minute Caribbean Cardio Dance Workout
1 month ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
1 month ago 00:19:33 1
Пирожки как ПУХ (Готовлю каждую неделю). На второй день еще вкуснее! Самый простой и удачный рецепт!
1 month ago 00:06:09 1
БАРХАТНЫЙ суп из Тыквы! Я могу есть этот суп всю осень и зиму! + лучший рецепт ароматных сухариков!
1 month ago 00:00:49 4
Болит таз или позвоночник? #медицина #доктор #диагностика #рецепты #лечение_боли #спорт #боль
1 month ago 00:15:10 1
✔ Оцени! Деревянная лестница за 30 минут с помощью болгарки
1 month ago 00:00:00 1
НАГИБ на Type 71 в Tanks Blitz
1 month ago 00:04:03 1
ЗНАМЕНИТЫЙ НОРВЕЖСКИЙ ТОРТ! Самый лучший торт в мире на Новогодний праздничный стол!