Влияние велоспорта на организм и роль массажа

❗️Все видео данного канала несут образовательный, научный и медицинский контент. ❗️Массажные манипуляции проводит профессиональный массажист с медицинским образованием. ❗️В видео нет сексуального, пошлого и развратного подтекста, для людей не достигших 18 лет. ❗️Автор видео не призывает к выполнению данных манипуляций, перед процедурой массажа проконсультируйтесь со специалистом. Записаться на массаж в Санкт Петербурге👇 Всем привет, тема данного видео ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ при езде на велосипеде и какова тут роль массажа. Какие мышцы работают: Во время велоспорта задействованы не только ноги, но и все остальное тело. В первую очередь используются ягодицы, икры, подколенные сухожилия, мышцы передней и задней поверхности бедра. Во вторую очередь уже работают мышцы верхних конечностей и спины, которые помогают стабилизировать корпус. Вы также сможете почувствовать, как работает пресс, руки и плечи во время процесса. Массаж благоприятно влияет не только на мышцы, но и на сердечную систему. Он помогает эффективно бороться с огрубением мышц, выводить токсичные химические вещества, поддерживать мышечные волокна гладкими и упругими, что позволяет делать езду на велосипеде безболезненной и комфортной, а также повышать производительность спортсменов. С помощью массажа восстанавливается и оздоравливается весь организм подверженный нагрузкам. Анализировал директор Московского научно-практического центра спортивной медицины травматолог Зураб Орджоникидзе. 1. Мозг Во время длительного катания от усталости притупляется внимание и сосредоточенность. Глюкоза поможет мозгу дольше оставаться в тонусе. Ешьте горький шоколад и пейте кофе – они придадут заряд бодрости и вернут сосредоточенность. 2. Шея У многих велосипедистов после долгого заезда болит шея. Чаще дискомфорт появляется у людей, которые тренируются с низким рулем. Поэтому поднимайте руль выше и двигайте седло вперед. 3. Легкие Во время катания на велосипеде легкие работают в пять раз быстрее, чем при ходьбе. Это значит, что во время катания в городе они пропускают через себя в пять раз больше токсичных отходов. Чтобы сохранить свои легкие, прокладывайте маршруты через парки и зеленые зоны. 4. Сердце Пульс у любителей во время дистанции не должен превышать 120 ударов в минуту (хотя, конечно, надо учитывать особенности организма). У неподготовленных людей во время езды давление может сильно возрасти. Но после трех минут покоя давление и пульс должны прийти в норму. Если это¬го не произошло – надо обращаться к врачам, возможно, у вас ¬проблемы с сердцем. 5. Пищеварительный тракт Врачи советуют велосипедистам употреблять высокоуглеродную, легко переваривающуюся пищу, ну и конечно, фрукты и овощи. Не забывайте пить во время дистанции: не менее 0,5 литра воды на каждые 7–10 километров, чтобы избежать обезвоживания. 6. Таз Приблизительно раз в пять минут стоит приподнимать пятую точку с седла и ехать стоя. Во первых, в положении стоя в работу включаются другие мышцы, во-вторых, избежите застойных процессов в области малого таза. 7. Ноги Если во время катания у вас сводит ноги (не путайте с усталостью в мышцах), значит, пришло время идти в медицинский центр. Скорее всего, у вас проблемы в поясничном отделе. 8. Суставы Самые большие нагрузки, естественно, выпадают на суставы нижних конечностей. За 4 часа кручения педалей на скорости 90 об./мин. колено сгибается около 22 000 раз. С возрастом жидкость в суставах становится менее вязкой и постепенно стирается гиалиновый хрящ. Чтобы уберечь колени, регулярно делайте массаж ног и не катайтесь больше двух часов в день. 9. Руки Как правило, у любителей часто возникают боли в кистях рук. Поэтому перед стартом следует их разминать. Делайте себе массаж ладоней большим и указательным пальцами – приток крови ускорит восстановительный процесс. На этом у нас все, занимайтесь спортом и будьте здоровы а так же, помните о том что выбирать нужно только проверенных специалистов. #массаж #велоспорт #санктпетербург