Циклирование нагрузок / Периодизация в тренировках для Натурала

Пора разобрать такую тему как циклирование нагрузок, периодизация в тренировках для натурала и не только. Можно ли применять данные методы для роста мышц? Для начала нужно разобраться что такое периодизация в тренировках. Это разделение года или полугодия на определённые периоды по разным направлениям развития навыков. Когда мы касаемся такой темы как тренировки с железом, то по основных направления три: сила, гипертрофия мышц, выносливость. Возможно есть и другие специфические навыки, но мы говорим о трёх подходящих к данной теме. По сути развитие каждого навыка в целом улучшает наши показатели (таким образом мы можем сделать упор на силу, но масса и выносливость также будут прогрессировать). Дело в том что гипертрофия (или рост мышц) это то что можно считать побочным эффектом от развития силы и выносливости (что наблюдается у многих спортсменов и людей связанных с физическим трудом). Максимальная гипертрофия мышц достигается в условиях силовой выносливости (при 70-80% от 1РМ и 6-12 повторения