Пилатес крест-кросс уровень 2

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину, ноги в положение «Столешница» и голени параллельны полу. Переплетите руки за головой. С выдохом поднимите голову и грудь от коврика. ВЫДОХ: поверните туловище в сторону, локоть дотянулся до противоположного согнутого колена и выпрямите другую ногу. ВДОХ: вернитесь к центру, меняя ноги. Чередуйте стороны, вращаясь по центру и все время втягивая брюшной пресс внутрь. Продолжайте плавно менять ноги и следите за тем, чтобы ваши стопы оставались на одном уровне на протяжении всего упражнения. Держите локти широко открытыми и вращайте верхней частью тела как единым целым. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине