Признаки дефицита, роль магния в организме, еда где много магния. Какой магний стоит принимать?

Спазмы в мышцах, сводит ноги, постоянное напряжение мышц – это явные признаки дефицита магния! Повышенная утомляемость, расшатана нервная система, аритмия сердца – это не хватает магния! Магний необходим и для синтеза белков, ДНК и РНК. Бессонница часто бывает из-за дефицита магния. Магний поднимает чувствительность к инсулину и, тем самым, если вы потребляете достаточно магния, вы снижаете опасную для жизни и здоровья инсулинорезистентность и защищаете себя от диабета 2 типа! Магний расширяет сосуды, снижает повышенное кровяное артериальное давление! Магний связан с калием и кальцием, и от остеопороза важен и необходим не менее, чем кальций. Для активации витамина Д магний просто необходим! Дефицит магния поднимает кортизол и вы подвержены большему стрессу и плохому настроению! Сахар вымывает магний из организма! В каких продуктах много магния, какие концентраты/ добавки с магнием стоит принимать? Какой магний принимать, чтобы он полностью усвоился? Смотрите, и узнаете ещё много в