Махи в стороны с гантелями стоя ⠀ Техника выполнения: ⠀ 1️⃣В исходном положении стоим прямо, ноги на ширине плеч, спину держим р

Махи в стороны с гантелями стоя ⠀ Техника выполнения: ⠀ 1️⃣В исходном положении стоим прямо, ноги на ширине плеч, спину держим ровно, а взгляд устремлен вперед. ⠀ 2️⃣Руки немного согнуты в локтях и чуть повернуты внутрь ⠀ 3️⃣Плечи опущены по возможности низко, во избежание включения в работу трапециевидных мышц. ⠀ 4️⃣Поднимаем руки строго горизонтально и по бокам, достигая уровня плеч. ⠀ 5️⃣Важно держать гантели так, чтобы мизинец был немного выше остальных пальцев. При поднятии сначала идет локоть, а только потом гантель, и никак не наоборот. ⠀ 6️⃣Работаем в спокойном и умеренном темпе. ⠀ С подробной техникой выполнения можно ознакомиться, посмотрев видео😇 На видео : тренер Илья Подобед . . . #тренировки #пп #фитнес #фитнестренер #зож #фитнесбутово #бутово #южноебутово #фитнес #горчакова #тренька #качаемся #спорт #спортсмены #кач #силовыетренировки #фигурамечты #залдляспорта #фитнесвудовольствие #красиваяфигура #здоровье #спортзал