Cena saludable para un intestino fuerte

El sueño es un factor importante cuando se trata de ganar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Durante el sueño, el cuerpo se recupera y se repara a sí mismo, lo que es crucial para el crecimiento muscular. Aquí hay algunas formas en que dormir adecuadamente puede contribuir a ganar masa muscular: Recuperación muscular: Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas importantes para el crecimiento muscular, como la hormona del crecimiento y la testosterona. Estas hormonas ayudan a reparar el tejido muscular dañado durante el ejercicio, lo que promueve el crecimiento muscular. Reducción del cortisol: El sueño adecuado también puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El cortisol en exceso puede tener un efecto catabólico en los músculos, lo que significa que puede descomponer el tejido muscular en lugar de construirlo. Recarga de energía: Dormir lo suficiente permite que el cuerpo r