Попеременное поднятие ног / Prone Leg Lift Alternated

Это упражнение пилатес является вариантом классического упражнения «Ныряющий лебедь» (Swan Dive). Правильное выполнение этого простого, но очень эффективного упражнения поможет подтянуть и укрепить задние мышцы ног (ягодиц и бедер). Кроме того, упражнение повышает эластичность и способствует растяжению мышц бедра, а также стабилизует область таза. Упражнения prone leg lifts предусматривают медленные и контролируемые движения за счет напряженных мышц живота с целью защиты нижнего участка спины. -----------