6. Нади Шодхана. Дыши, расслабляйся, концентрируй ум. Йога для начинающих от Get4Health
Всего несколько минут попеременного дыхания поможет восстановить баланс, и расслабить тело и ум. Повышается способность к концентрации ума, улучшается работа кардиорисператорной системы, активизируется работа нервной системы. Восстанавливается баланс левого и правого полушарий мозга, очищаются энергетические каналы, организм очищается от токсинов.
Противопоказания:
Проблемы с сердцем; нарушения координации движений; онкологические заболевания; нарушения артериального давления; частые головокружения и обмороки.
Ссылка на плейлист всего курса:
🕉 на Youtube:
🕉 на Дзене:
🕉 на Rutube:
🕉 на VK:
🕉 на Ок:
Наши соцсети:
В процессе вам понадобятся:
1. любая подушка для медитаций;
2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки;
3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса;
4. коврик для йоги;
5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз;
6. плед для шавасаны;
7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки;
8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра;
9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики.
Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах.
Ограничения
1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения.
2. Не выполняйте практику на мокром или твердом половом покрытии. Иначе есть риск травмирования.
3. Не выполняйте практику во время беременности, если у вас есть травмы, или хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
4. Не выполняйте практику во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущений.
5. Не выполняйте практику, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская программа упражнений “Йога для начинающих и продолжающих“ Светланы Корсаковой
3 views
2148
645
2 minutes ago 03:05:07 1
Запись встречи Хармфульского клуба любителей математики
16 minutes ago 00:18:19 1
Пересадка паука-птицееда Caribena versicolor в НОВЫЙ КЛАССНЫЙ ТЕРРАРИУМ! Рассказываю о пауке 😊
19 minutes ago 00:26:03 1
[Хлеб и чекушка] Youtube Shorts: Депрессия и Кинематограф
36 minutes ago 00:01:20 1
😎 Найти работу онлайн в авито ☑ Как зарабатывать доллар в день ⭐
39 minutes ago 00:02:05 1
🍹 МОЛИТВА ПРОТИВ ПЬЯНКИ 💣 ЛЕКАРСТВО ОТ АЛКОГОЛИЗМА В АПТЕКАХ ДЗЕРЖИНСКА
43 minutes ago 00:02:05 1
🍾 Откапать от алкоголя на дому красноярск ✔ Лекарство от отвращения к алкоголю 🔔
45 minutes ago 00:12:36 1
Божья рука над вами
45 minutes ago 00:05:42 1
Сшила платье из нашего советского детства, фасон которого актуален во все времена. Для жары супер
1 hour ago 00:12:26 1
Мультфильм про слух. История с ушами Команда Познавалова. Почему болит или заложено ухо, тугоухость
1 hour ago 00:23:04 1
Оружие Богов часть 2. Храму Сваямбунат 70 000 лет? Лазерный меч у входа. Аненербе. РАССЛЕДОВАНИЕ
1 hour ago 00:13:07 1
Культура КНР в девяностые
1 hour ago 00:00:00 1
RED LABYRINTH, METAREALSHCHIK
1 hour ago 00:15:55 1
НОВЫЙ Зашквар на ШОУ “ГОЛОС“? Пробили ОЧЕРЕДНОЕ дно? Почему ПОБЕДИТЕЛЬ липовый?! Богдан Шувалов
1 hour ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
1 hour ago 00:05:54 12
Deep Purple - “Speed King“ and “Smoke on the Water“ (1985). A Rare Video! (Bootleg).
2 hours ago 00:11:11 1
НОВЫЕ СЕРИАЛЫ НТВ | Премьера новых русских сериалов НТВ 2023 года
2 hours ago 00:11:24 1
5 самых вкусных мясных начинок для блинчиков, пирожков, пирогов, кулебяк, лаваша, тарталеток!
2 hours ago 00:00:00 1
👹Кем является Джеймс? ФИНАЛ - Silent Hill 2 Remake ➤ Прохождение на русском ➤ HORROR STREAM
2 hours ago 00:00:58 1
✝️ Иисус Христос ,центральная личность христианской веры ⁉️ #библия
2 hours ago 00:10:58 1
Как влияют гаджеты на детей – «ПОЖИРАТЕЛИ МОЗГА» Мультфильм про строение мозга и развитие ребенка
2 hours ago 00:11:03 1
“Народ не принял предупреждения от Бога. Пора пожинать плоды“ Слово Отца Небесного г.
2 hours ago 00:28:30 1
Андрей Купцов о правильном питании и не только ЧАСТЬ 2 18 08
2 hours ago 00:05:48 1
Вкуснейший салат “Осенний“ из капусты на зиму – 2 способа хранения! Рецепт из старого журнала!
2 hours ago 00:07:24 1
МЕДВЕДЬ. ТРИ КАБАНА. МОЛОДЫЕ КАБАНЫ. КАБАН МЕДВЕДЯ НЕ БОИТСЯ. ПРИШЛИ ПОЛАКОМИТЬСЯ