Подъем гантелей на бицепс 40 кг / Тимур Айдосов

Мощное упражнение. Сила - главный аргумент и довод. Я просто железный солдат, который иногда качается.. instagram - Бицепс — мышца маленькая, но активно работающая практически во всех тягах в качестве синергиста. То есть она помогает мышцам спины, например, в тяге штанги к животу или же в тяге блока к груди. Одна из схем 3-дневного сплита ДЕНЬ 1: Спина Трицепс ДЕНЬ 2: ОТДЫХ ДЕНЬ 3: Ноги Плечи ДЕНЬ 4: ОТДЫХ ДЕНЬ 5: Грудь Бицепс ДЕНЬ 6: ОТДЫХ ДЕНЬ 7: ОТДЫХ