Лучший способ выполнять подъемы гантелей в стороны✅
Боковые подъемы с гантелями, нужно выполнять вот так? Или лучше наклоняться в сторону? А может лучше наклоняться таким образом?
Что ж, большинство людей делает это упражнение просто стоя, и в этом нет ничего плохого, но, возможно, есть способ получше.
А связано все с тем, что гантели имеют круговую траекторию сопротивления, поэтому максимальное напряжение для мышц достигается, когда гантели находятся вверху, и нулевое - когда они находятся внизу.
Но как насчет того, чтобы отклониться в сторону вот так?
Что ж, преимущество этого способа в том, что вы можете уменьшить угол наклона в нижней части на 20 градусов, что, по некоторым данным, способствует бОльшей активности мышц плечевого пояса.
Однако проблема в том, что при этом варианте дельтовидная мышца все равно не испытывает значительно бОльшего напряжения в растянутой позиции.
А если вы наклонитесь вот так, то гантель уже будет создавать ощутимое напряжение в нижней точке амплитуды.
В целом нет ничего плохого в том, чтобы периодически выполнять все три упражнения. Но если бы мне пришлось выбирать только одно упражнение с гантелями для средней дельты, это был бы именно такой боковой подъем гантели с наклоном.
1 view
13
1
4 days ago 01:10:53 31
Борис Гребенщиков: как жить до и после смерти. Кучер +
4 days ago 00:36:52 2
Как дейтинги развязали войну полов I ОТДЕЛ МОДЫ
1 week ago 00:10:38 1
ПОЛУЧИ ЭФИРИУМА БЕСПЛАТНО ИСПОЛЬЗУЯ ЭТОТ КРИПТО ЛАЙФХАК! ( ETH НА ХАЛЯВУ )
2 weeks ago 00:09:24 1
Как сохранить мышцы по мере старения? 🧐 6 лучших способов.
2 weeks ago 00:08:44 1
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
2 weeks ago 01:53:23 1
Екатерина Шульман. Демократия сдулась? Почему мир правеет и голосует за диктаторов?
3 weeks ago 00:04:55 1
Самое лучший метод обогреть теплицу 🔥👍. Печка за 300 рублей
3 weeks ago 00:04:28 1
Риддик | Я же сказал не меня им надо боятся.
3 weeks ago 00:21:41 1
Леденящее душу предупреждение Мэла Гибсона о роли Иисуса в фильме «СТРАСТИ ХРИСТОВЫ»
4 weeks ago 00:00:57 2
Лучшее средство для малины от вредителей и болезней, подкормка ягод #огород #сад #дача #урожай
4 weeks ago 00:05:50 3
НЕВЕРОЯТНО вкусное МЯСО на Новый Год 2025 и Рождество! Мясо с луком и грибами в духовке!
1 month ago 00:07:34 1
Как Заработать на IPhone 16 за пять минут? Бинарные Опционы Стратегия Трейдинга Binarium
1 month ago 01:32:02 1
АДРЕНАЛИН ГАРАНТИРОВАН - НОВЫЙ ДЕТЕКТИВ | ПАРИЖСКАЯ ТАЙНА | ВСЕ СЕРИИ
1 month ago 00:04:12 1
Арест зама Золотова. Генерал-майор Росгвардии попался на краже
1 month ago 01:26:05 1
Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный
1 month ago 00:08:09 1
КАК СМОТРЕТЬ YouTube С БЫСТРОЙ ЗАГРУЗКОЙ ВИДЕО! КАК ОБОЙТИ БЛОКИРОВКУ ЮТУБА, КАК УСКОРИТЬ ЮТУБ
1 month ago 00:16:10 1
Как читать японские свечи? Единственный правильный способ. Полное руководство для новичков.
1 month ago 00:33:15 1
Самая ЧАРУЮЩАЯ Красавица и Пранк в авто ✨ Свидание с девушкой и ДЕНЬГИ 🔥Бизнес Дубай и Сахар ТВ
1 month ago 01:22:55 1
СВЕТ и ТЕНЬ в каждом из нас! Кто я есть? — Юлия Ивлиева | Шоу МЕТОД #20