Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 7

Сайт Андрея Сидерского: Каталог курсов по йоге и йога-студия онлайн: Коврики и одежда для йоги: Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба. Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха-йоги.Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха-йоги». По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации эта серия видеоматериалов — поистине уникальная находка не только для начинающих, но и для опытных практиков и преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха-йоги и многолетний опыт «работы над ошибками», допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов. Содержание 7-го занятия: Комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание - закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя - вытянутый прогиб с опорой на поясницу - вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя - нижняя собранная стойка на руках - цикл стандартных упоров - цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант); Плуг - стойка на плечах - полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла); Цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) - базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана); «Великое психическое дыхание» - полный цикл.