УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ 11 минут/ Тренировка для попы

💪 Курс Фитнес-балет старт для подтянутого тела всего за 30 дней - 💪 Индивидуальные тренировки онлайн - Эта 11 минутная тренировка для ягодиц пройдёт стоя у опоры 40 секунд делаем каждое упражнение, всего 6 упражнений. Вы можете можете использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку, чтобы усложнить упражнения. Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц. #ягодицы #накачатьпопу #тренировкадома #ягодицызапятьминут #тренировкадома ✔️ Сохраняйте это видео, чтобы заниматься дома РЕГУЛЯРНО! _______________________________________________________________ Рекомендую посмотреть 👇 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА: ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА: ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ : УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: _______________________________________________________________ Таймкоды: 0:00 вступление Правая нога 0:10 1 упражнение 1:11 2 упражнение 2:03 3 упражнение 2:49 4 упражнение 3:34 5 упражнение 4:29 6 упражнение Левая нога 5:17 1 упражнение 6:04 2 упражнение 6:46 3 упражнение 7:38 4 упражнение 8:27 5 упражнение 9:14 6 упражнение 9:58 растяжка ✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉 ✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые видео для укрепления ягодиц и бёдер ➤ ✅Instagram: ✅Телеграм: ✅Яндекс Дзен: 🤝 Сотрудничество ➤ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина #дряблыеягодицы #упругиеягодицы #укреплениебедер #галифенабедрах #подтянутаяфигура #молодостькрасота #укрепляемтазовоедно