Тренировка для всего тела.  Начальный уровень сложности.

1-2. Упражнение для разминки 3. Упражнение для тонкой талии “Диафрагмальное дыхание“. При неподвижной грудной клетке дышим животом. 4. Упражнение для косых мышц живота и мышц спины, профилактики сидячего образа жизни. 5. Упражнение для крепких ягодиц. 6. Упражнение для осанки и здоровой спины. Поднимаем голову, сводим лопатки и отрываем от пола только грудную клетку, живот прижат к полу. 7. Небольшая заминка.