Поза кошки марджариасана | Как правильно делать кошку | Эффективное упражнение для спины
Разбор асаны Кошка “Марджариасана“ и варианты усложнения для самостоятельной практики. Асана и переход Кошка-Корова эффективно воздействует на спину и мышцы кора:
🔹увеличивает подвижность позвоночника
🔹раскрепощает грудной отдел и улучшает осанку
🔹укрепляет суставы и мышцы рук
🔹укрепляет пресс и мышцы спины
🔹обеспечивает массаж брюшной и тазовой области
🔹мягко растягивает и стимулирует спиномозговые нервы.
Предлагаемую асану можно выполнять самостоятельно, так и добавлять в комплексы асан Хатха-йоги. Рекомендуется ежедневное выполнение
Ежедневные занятия “Йога 30 минут” по подписке - узнать подробнее
👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @VictoriaFlow
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram:
👉🏻Подписывайтесь на мой Telegram канал
Если вам хочется сказать мне “СПАСИБО“ это можно сделать на PayPal по ссылке или на почту @
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
1 view
19
2
1 month ago 00:10:52 3
#4 |сделаййогу | Кошка для беременных | Марджариасана| утренняя йога для беременных | мягкая зарядка | занятие| занятие на ка
1 month ago 00:13:34 1
Дачные мучения, посиделки с Пушкиным и Мичурин у нас тоже отдыхает 🫣🤣
1 month ago 00:51:37 3.2K
Как влюбить в себя голосом? Твое Секретное Оружие...
1 month ago 00:02:20 46
Урок 46. Йога для начинающих: от приветствия Солнцу до расслабления (60 мин)
1 month ago 00:00:10 1
“Зайца не видали?“
2 months ago 00:00:21 55
2. Бойцу-сапёру Яну А. поз. “Механик“, который отправляется на фронт на днях:
- 1 лёгкие тактические носилки “Фома-215“ с эвак.с
2 months ago 00:00:20 133
Интересно
2 months ago 00:00:17 139
Лучший рифмоплёт
2 months ago 00:00:10 63
😅👌🏻
2 months ago 00:00:03 177
Истинная причина алкоголизма
2 months ago 00:00:14 160
Моя принцесса после пятницы
2 months ago 00:00:06 96
Когда очень сильно любишь своего хозяина
2 months ago 00:00:17 151
Мне срочно нужны такие очки
2 months ago 00:00:07 85
Кажется, он нашёл девушку своей мечты
2 months ago 00:00:09 141
Игрушки на управлении уже не те
2 months ago 00:00:06 113
Она хотела красивое видео
2 months ago 00:00:06 37
Когда у тебя есть девушка
2 months ago 00:00:18 80
Велотренажер
2 months ago 00:00:06 115
А потому что надо конкретнее говорить о своих желаниях
2 months ago 00:00:24 83
Идеальная замена женщины совсем скоро поступит в продажу
2 months ago 00:00:16 82
Животные такие милые
2 months ago 00:00:13 63
На Wildberries завезли суперсредство от похмелья
2 months ago 00:00:07 40
На Ozon нашли милую кружку в виде капибары в бочонке
2 months ago 00:00:21 35
На Ozon и Wildberries завезли радиоуправляемую машинку для дрифта по столу