Планка. Как правильно делать обратную планку.

Планка. Как правильно делать обратную планку. Упражнения с обратной планкой в Пилатесе. Подписывайтесь на наш канал для тех, кто любит фитнес: и тренируйся онлайн. Новые уроки каждую неделю) _____________________________________________________ На сегодняшний день об упражнении планка известно практически каждому. Это одно из наиболее адаптируемых и эффективных упражнений с собственным весом, которое помогает укрепить мышечный корсет и повысить тонус мышц всего тела. Существует большое количество вариаций планки, которые позволяют увеличить сложность данного упражнения или более интенсивно работать с определенными группами мышц. К ним относится и обратная планка, которая хоть и менее популярна, чем ее классический вариант, но обладает целым рядом преимуществ, таких как: подтянутый живот, избавление от болей в спине, повышение гибкости, улучшение осанки. Таким образом обратная планка позволяет укрепить: а) мышцы ягодиц; б) мышцы живота; в) мышцы бедер