8 кусков Парчи 5

Новая форма или отрез парчи называется “Опираясь на колени, вращать поясницей“ В ней встречется стойка Мабу, а одном из вариантов и Гунбу. Если низко не получается выполнять, делаем стойки высокие. Техника выполнения: из исходного положения левой ногой шагаем влево, колени согнуты. Садимся в Мабу: ноги на ширине трех стоп, таз подобран вперед, копчик вниз, спина прямая. Поясница расслаблена. На вдохе чуть поднимаемся. Перенести вес тела влево и наклонить туловище влево и вперед, с силой упираясь ладонью в левое колено. Когда вы «давите с силой» на колено, вы сжимаете легкое с этой стороны, расслабляя и раскрывая легкое с другой стороны, при этом легкие работают подобно кузнечным мехам. Взгляд направлен на левую ступню. Чувствуем, как тянется правый бок. Задержка на вдохе 1-3 секунды. На выдохе первой начинает работать голова, крестец остается прямо. С прямым позвоночником наклоняемся вперед, тело через центр описывает полукруг. Движение пл