Если нет продвижения в продольном шпагате…

Если вы несколько месяцев занимаетесь по записям с этого курса, и уже получается выполнять выпад в анджанасане и вамадевасане в начальной форме – предлагаю переходить к варианту, рассмотренному в этом ролике. Эту связку вы можете выполнять как факультатив, с удержанием желательно от 1 минуты, хорошо, если получится дойти до 2-3х минут. Все курсы, которые я проводила на @asanaonline пока доступны тут. Я всегда даю обратную связь и отвечаю на вопросы участников по этому курсу, предлагаю корректировать какие-то элементы в зависимости от вашей подготовке (для этого участники присылают фото или видео своего исполнения). Все курсы доступны сегодня по ссылке в профиле или на сайте: