Злись, игнорируй чувство вины, хорошо отдыхай! Но не заедай свои эмоции! Эмоциональное переедание ч2

“Основные причинынашего эмоционального заедания включают: 1. Стресс и тревога: В ответ на стресс организм может искать утешение в еде, особенно в калорийных и сладких продуктах, которые стимулируют выработку «гормонов удовольствия» (серотонин и дофамин). 2. Непрожитые эмоции: Когда человек не может выразить или осознать свои чувства (например, гнев, печаль, одиночество), он может использовать еду как способ их подавить или отвлечься от них. 3. Одиночество и скука: Отсутствие эмоционального наполнения или увлечений может привести к еде как к замещению эмоциональной пустоты. 4. Низкая самооценка: Если человек не чувствует себя достойным или ценным, он может использовать еду как утешение и поддержку, особенно если есть ощущение, что другие сферы жизни не приносят удовлетворения. 5. Привычка с детства: Многие люди с детства учатся «заедать» эмоции, если родители предлагали еду как способ утешения. Например, ребёнку могли давать сладости в ответ на плач или расстройство. 6. Перфекционизм: Люди, которые предъявляют к себе высокие требования, могут использовать еду как способ справиться с разочарованием в себе, когда не удается достичь идеала. 7. Психологическая усталость: В моменты эмоциональной усталости или выгорания еда может восприниматься как легкодоступный источник мгновенного удовольствия или энергии. 8. Отсутствие навыков эмоциональной регуляции: Когда человек не знает, как справляться с негативными эмоциями, он может прибегать к пище как к единственному известному способу улучшить самочувствие.“