Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %

#олефиренко #сонясолдатова #ягодицы ► Больше полезного контента от Владимира тут: ▫️Telegram - ▫️YouTube - @theolefirenkoo ▫️INST* - Эффективная и очень техничная тренировка для твоих ягодиц! Владимир откроет как лучше подготовиться к такой тренировке. Особенно понравится тем, кто никак не может почувствовать свои ягодичные мышцы и включить их в работу. Приятного просмотра =) Тренировку снимали в моем любимом спортазале в Москве - ► Подписывайтесь на другие мои социальные сети: ▫️INST* - ▫️ВК - ▫️Я. ДЗЕН - ▫️TG - 🔥 Скидка 30% по коду YOU30 на любой мой курс: Навигация (тайм-коды): 00:00 - Разминка 15:00 - Активация ягодичных мышц 19:40 - Болгарские выпады 27:40 - Ягодичный мост 34:25 - Приседания со штангой 39:15 - Отведение ноги назад 46:30 - Качать ли квадрицепс девушкам? _______ Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 32 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом. На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! #СоняСолдатова