ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ОДНОЙ ГАНТЕЛЕЙ

👉🏻5 кругов и 7 упражнений 👈🏻 ⏱️таймер 20-30 сек упражнение (7*30= 2’10’’ на круг) 1 мин отдыха итог: около 1час 30мин на тренировку 🔥 1 Приседания (классика) с гантелей в руках. 2 Сгибание рук в локтевых суставах на бицепс и жим в верх с той же гантелей. 3 Попеременные выпады на месте с гантелей. 4 Мёртвая тяга на одной ноге с последующим жимом гантели вверх. 5 Тяга гантели к поясу из положения планки на кистях миксуется с отжиманиями. 6 Ягодичный мостик. 7 Скручивание на прямую и косые мышцы живота.