Комплекс упражнений “Крокодил“ при нарушениях осанки и боли в спине

“Крокодил“ - эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при скручивании. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Все упражнения выполняются в динамическом режиме. Во всех положениях мы стремимся как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине. Спиральный поворот - это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, вовлекая за собой таз, а голова - в другую. Упражнения нисколько не уступают гелям, таблеткам и мазям , а даже превосходят их по своему благотворному эффекту. Эти упражнения способны добраться до источника заболевания – проблем позвоночника. Помимо долгосрочной цели, они снимают боль и спазм уже с первых занятий. Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди. Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, с чувством удовольствия, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях. При явных проблемах с позвоночником выполняйте комплекс ежедневно или через день, тогда восстановление будет проходить быстрее. “Крокодил“ назначается для лечения следующих заболеваний и состояний: - боли в спине, носящие хронический характер; - остеохондроз; - протрузия; - терапия межпозвоночной грыжи; - радикулит пояснично-крестцового отдела; - радикулит шейного отдела; - люмбоишиалгия. Противопоказания: 1. Травмы спины: компрессионные переломы, смещение позвонков. 2. Воспаления в мягких тканях. 3. Обострение хронических заболеваний. 4. Сильные боли в спине при межпозвоночной грыже. 5. Злокачественные новообразования и метастазы. 6. Язвенные процессы, протекающие в острой форме. 7. Туберкулез. 8. Бронхиальная астма. 9. Тяжелые заболевания сердца и сосудистой системы. Здоровье позвоночника: Дыхание: Гармонизирующие практики: Упражнение “Мертвый жук“: Здоровое утро: Кор: Здоровый и плоский живот: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Суставная гимнастика: Марафон НОГИ: Плечи и руки: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #УпражнениеКрокодил #Позвоночник #MindfulFitness