Тренировка на всё тело/физическая культура/дистанционное обучение/жиросжигание/физкультура/кросфит
ОРИННТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ:
1. Прыжки на месте, руки над головой ноги врозь.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
2. Комплекс: упор присев - упор лёжа - упор присев - выпрыгивание.
-количество повторений 10 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
3. Приседания.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
4. Отжимание в упоре лёжа, широкая стойка рук.
-количество повторений до 30 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
5. Планка в упоре на локтях.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
6. Бег на месте с высоким подниманием бедра.
-время выполнения 1 минута
-время отдыха от 2 до 3 минут
7. Отжимание в упоре лёжа с узкой стойкой рук.
-количество повторений до 20 раз
-время отдыха от 2 до 3 минут
8. Боковая планка на
2 views
5521
1706
2 months ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
2 months ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
2 months ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
2 months ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
2 months ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 months ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
2 months ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
2 months ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать