“Приседание, кубок“ Базовое, как прижать шарнир к стене

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Поставьте ноги на ширине бедер и примерно в 15-30 см от стены. Держите гирю в обеих руках перед грудью. Удерживая позвоночник в нейтральном положении, одновременно согните бедра, чтобы направить ягодицы назад, пока они не коснутся стены, когда вы слегка согнете колени. Следите за тем, чтобы колени не выступали вперед над пальцами ног. Напрягите ягодицы и вернитесь в исходное положение, сохраняя нейтральный позвоночник на протяжении всего упражнения. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена #Веса #свободный