ПРи болях в пояснице

#поясничныйотдел #больвпояснице #каквылечитьгрыжу #упражнениядляпоясницы Приветствую, дорогой зритель! Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? Фитнес студия “Система тела“ в Москве, исключительно персональные тренировки: Чтобы получить ссылку на бесплатные уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу! Мой Инстаграмм: Tik Tok: Telegram: Почта: @ Постоянно сидишь на работе и поясница словно залита свинцом? Так хочется подольше полежать на выходных в кровати, но вынужден рано вставать из-за того что начинает всё ныть? Постоянно испытываешь дискомфорт в области лопаток, как медведь в клетке ищешь угол чтобы промять мышцы на спине? Я могу много привести подобных примеров и покажу только один, который ты возьмешь за привычку и все эти истории останутся в прошлом как страшный сон! Я подобрал комплекс упражнений для ежедневной утренней зарядки, выполняя который, ты аккуратно проработаешь все проблемные зоны указанные выше, улучшишь мобильность и кровообращение этих участков и наконец-то вздохнешь свободно! В идеале этот комплекс выполнять ещё и вечером! Твоя проблема — отсутсвие правильного и полезного движения! Пилатес и гимнастика необходимы в современном мире, где мы привыкли сидеть часами в неудобном положении. Не ленись, начни заниматься с завтрашнего утра и через месяц ты будешь благодарен себе за это! За здоровый атлетизм! Навигация 0:00 Кому это точно необходимо! 1:21 Освобождаем грудной отдел. 5:33 Ягодичный мост. Разогреваем поясницу и ноги. 9:33 Мягко укрепляем поясницу. 11:55 Растягиваем мышцы спины и поясницы. 15:52 Скручивающие движения позвоночника не для всех. 17:43 Учимся двигать лопатками. 21:12 Укрепляем мышцы спины. 27:22 Укрепляем мышцы пресса.