Гиперлордоз и боль в спине. Не туда смотрите!

✔️Гиперлордоз и боль в спине: НЕ ТУДА СМОТРИТЕ! “Саша, у меня гиперлордоз, поэтому болит поясница. Что делать?” - один из самых частых вопросов в моём директе. В норме поясничный изгиб составляет 20-30 градусов (по Капанджи), но при гиперлордозе он увеличен, что действительно часто вызывает боль. Я сама сталкивалась с этим и прекрасно понимаю, как хочется от неё избавиться. Но есть важный нюанс. Пока вы боретесь с прогибом в пояснице — качаете пресс, подтягиваете живот или ягодицы, избегаете разгибаний и т.д. — вы ходите по замкнутому кругу, устраняя следствие, а не причину👇 Гиперлордоз часто возникает из-за нарушения выравнивания тела: 1️⃣ сутулость и смещение грудной клетки назад; 2️⃣ задний наклон грудной клетки; 3️⃣ передний наклон таза; или комбинация 2️⃣ и 3️⃣. Из-за этого поясничные позвонки и крестец сжимаются — это одна из причин боли, но не единственная. У людей с гиперлордозом я часто вижу также: ❌ жёсткую, напряжённую грудную клетку, ❌ зажатые тазобедренные суставы. Когда не хватает подвижности в этих зонах, пояснице приходится это компенсировать, и она перегружается, сигналя вам через боль. ✔️ Задача — вернуть таз и грудную клетку в естественное положение. Но без работы над подвижностью в этих зонах это невозможно. Поэтому на своих курсах я начинаю с улучшения подвижности грудной клетки и тазобедренных суставов. После этого можно работать с выравниванием и осанкой. КОГДА ТАЗ И ГРУДНАЯ КЛЕТКА ВЫРАВНИВАЮТСЯ, ЛИШНИЙ ПРОГИБ УХОДИТ, И ПОЯСНИЦУ “ОТПУСКАЕТ”. Мы работаем с функцией, а не диагнозом. Итоги смотрите на моей странице ⬆️⬆️⬆️. Почти все участники моих курсов избавляются от боли или значительно уменьшают её. А у вас болит поясница? Когда?