Упражнения для голеностопного сустава

Очень лёгкий комплекс. Подходит для раннего периода восстановления. Гимнастика для голеностопного сустава после снятия гипса. Можно использовать после разных переломов, растяжений, разрывов связок. Заниматься нужно 2-3 раза в день. Через боль делать нельзя, работаем до дискомфорта. Если тяжело делайте меньше скорость, амплитуду движения, количество повторений или пропускайте упражнения. При болях после занятия можно мазать НПВС мазью (диклофенак, ибупрофен) или например Випросал. При отёке можно использовать Троксевазин гель. Перед сном заниматься нельзя. ссылка на мячик: