Медитация, когда вы не знаете, что делать

Это очень простая, но очень мощная медитация, если ее делать правильно и выдерживать нужную последовательность. При кажущейся простоте она координирует работу обеих полушарий мозга, что дарует вам удивительные инсайты. Когда вы не уверены, что вам делать, то делайте эту медитацию. ☝Садитесь в простую позу с прямой спиной. Поместите одну руку в другую (не имеет значения, какая рука сверху, но Йоги Бхаджан показывал эту мудру, когда левая рука держит правую). Большие пальцы перекрещены и не напряжены. Это приведет к тому, что кисти рук сложатся чашечкой. Держите эту мудру на уровни груди, предплечья расслаблены. 👁 Глаза смотрят на кончик носа. 👃 Дыхание состоит из четырех частей: Вдох через нос, выдох через нос; Вдох через рот, выдох через рот; Вдох через нос, выдох через рот; Вдох через рот, выдох через нос. Дыхание мощное. Когда вы дышите через рот, то складывайте губы трубочкой. ⌛ Начните с 11 минут и постепенно доводите до 31 м