Хатха-йога и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

Практика это, прежде всего, настроение, с которого начинается ваш день. А настроение — это состояние вашей энергии, с которым мы и будем иметь дело сегодня:) Гармония и лёгкость после утреннего онлайн занятия йогой позволит вам не только адекватно прожить предстоящий день, но и передать это состояние окружающим. На онлайн занятии вас ждёт: - крийи - утренняя разминка - практика Приветствия Солнца с мантрами - и небольшая балансирующая пранаяма. Основные аспекты нашей практики - концентрация и работа с энергией. Наши занятия мы будем начинать с пробуждения дыхательной системы: выполним серию дыханий капалабхати и неколько подходов к агнисара-крийе (или наули). Эти упражнения запускают очистительные процессы в организме и способствуют пробуждению. Поэтому, перед занятием рекомендуется выпить полстакана чистой тёплой воды. Затем мы с вами сделаем небольшую разминку, которая позволит нам подготовить тело к более сложным движениям. Разминка направлена на проработку суставов и раскрепощение всех частей тела. Комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») — основа нашего занятия. Слово «Сурья» означает «Солнце», а «намаскар» переводится как «приветствие». «Сурья Намаскар» - это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад. Считается, что «Сурья Намаскар» подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе практически все важные элементы хатха-йоги. Освоение и регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами и даёт солнечную, активную энергию. Другой аспект практики это так называемая динамическая медитация — состояние концентрации в движении. Считается, что оно способствует развитию пратьяхары — управлению органами чувств, способностью абстрагироваться от них в нужный момент, началу «внутренней» йоги. Особенностью нашей практики будет чтение мантр Приветствия Солнцу вслух во время выполнения (читает ведущий), что также способствует концентрации. И в завершение мы выполняем балансирующую («нади-шодхана») пранаяму. Слово «нади» в переводе с санскрита означает «канал» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово «шодхана» означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник. Присоединиться к регулярным утренним практикам онлайн