Йога Для Начинающих - 7 урок Вакуум живота

Серия уроков для начинающих - “Йога с нуля“. 7 урок. Все уроки: 00:00 - начало 00:18 - польза Уддияна Бандхи 01:34 - зачем перед Уддияной делать дыхание капалабхати 04:52 - техника Уддияна Бандха Этот урок посвящен подробному разбору техники “Уддияна бандха“ или вакуум живота. Многие ее рекомендуют для похудения и частично она может повлиять на объем в области талии, но спектр полезных свойств техники намного шире - отток венозной крови от конечностей, головы и таза, понижение ВЧД, включение парасимпатической нервной системы, стимулиция и мягкий массаж органов ЖКТ. Брюшной замок рекомендуется делать утром натощак, либо через 3-4 часа после еды. Если есть дискомфорт при выполнении натощак, за 10-15 минут до выполнения можно выпить небольшое количество воды. Уддияна бандха выполняется на задержке дыхания, поэтому перед ее выполнением рекомендую подышать капалабхати, так задержка дыхания будет более долгой и качественной. Техника выполнения дыхания капалабхати подробно разобрана в 5 уроке на 3:05 минуте - ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к дыханию капалабхати и уддияна бандхе: - беременность - месячные - повышенное артериальное давление - инсульты в анамнезе или риск инсульта - опухоли, серьезные заболевания головного мозга, черепно-мозговые травмы - эпилепсия - острые и обострения хронических заболеваний брюшной полости, малого таза - риск тромбоэмболии Ты можешь поддержать канал и сказать СПАСИБО за практику по номеру карты Альфа-банка 2200 1529 9729 5418 Сотрудничество: lasskacherry@ Личный телеграм: Важная информация: выполняя упражнения по видео, вы берёте на себя полную ответственность за своё здоровье до/во время и после практики.