Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина опирается на передние мышцы плеча. Возьмитесь за перекладину полным хватом, руки на внешней стороне плеч и локти слегка перед перекладиной.
Ныряйте прямо вниз, а затем мощно выпрямляйте бедра и колени, чтобы ускорить штангу вверх. Затем выжмите штангу на прямые руки в положение над головой. Старайтесь не компенсировать это, выгибая спину. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
Заметка:
- Штанга перемещается выше середины стопы на протяжении всего упражнения.
- Нажимая на штангу вверх, слегка поверните голову назад, чтобы штанга двигалась прямо вверх.
- Используйте мощное разгибание бедра, чтобы ускорить штангу вверх, и просто закончите жим руками.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясничный_отдел #Подготовка_к_движению_разминка #Стоя #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Растяжка
1 view
21
14
4 weeks ago 00:19:27 1
Прорабатываем тело за 20 минут || двигаемся интересно и разнообразно
1 month ago 00:01:15 1
👄 Виниры для зубов цена казань отзывы ☑ Виниры до после 👌
1 month ago 00:00:57 1.2K
Как делается “революция“ в Грузии: ВИДЕО 1 (для Европы). И снова (на видео 1) молодой парень провокатор.
1 month ago 00:00:40 1.8K
Как делается “революция“ в Грузии: ВИДЕО 2 (как это было). Провокатор, избивавший палкой полицейского.
1 month ago 06:13:23 58
Warframe Двигаюсь в сторону СП
1 month ago 00:01:15 1
😁 Виниры пресс керамика 😀
1 month ago 00:00:28 25
КНИЖКА-КОМИКС. Капибара и Гусь. Путешествие из Петербурга в Москву. Том 2
2 months ago 00:06:29 6
Зеленский подталкивает нас к третьей мировой | Такер Карлсон |
2 months ago 04:22:24 27
Warframe Двигаюсь к 11му мастерству.
2 months ago 00:01:11 4
Глава МИД России Сергей Лавров сделал ряд заявлений на пресс-конференции по итогам рабочего визита в Казахстан
2 months ago 03:43:05 38
Warframe Двигаюсь к 12му мастерству.
2 months ago 00:00:06 16
Юморатор
2 months ago 00:00:16 1.7K
Шпapгaлка cтpoитeля (Советы опытных)
2 months ago 00:00:58 1.3K
Валерий Фадеев: Нужно двигаться в сторону стопроцентно обоснованного завоза мигрантов
2 months ago 00:02:03 182
Судить за видео, чтобы заставить идти в армию: Беспредел ТЦК набирает обороты
2 months ago 00:14:59 1
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь
2 months ago 00:00:45 47
Расстановка сил в украинском конфликте изменилась, ведущие страны Запада подталкивают Украину к миру с Россией, считает политоло
2 months ago 00:01:09 411
“Сухумский марафон“ может дать толчок развитию легкой атлетики в Абхазии, считает председатель Госкомспорта Абхазии Таращ Хагба.
2 months ago 00:12:13 1
☦️🕊️Если Господь двигает, то кто остановит?!
2 months ago 00:12:12 64
✴ И если Господь двигает, то кто остановит!
2 months ago 01:47:48 1
SHAMAN о предназначении, ответственности перед русским народом, самокритике и жене
2 months ago 00:01:26 1.2K
18 октября 2024 Путин отверг какие-либо территориальные размены, а также саму возможность всяких Кипрских сценариев :
2 months ago 01:00:10 1
18.1. Конфликт крайностей. Понять суть. Протест девушки, вкус в одежде и аскеза. Церковное и мирское
2 months ago 00:00:45 2
Россия не двигалась со своей военной инфраструктурой в сторону НАТО — Дмитрий Песков