Тазовое дно - мостовидный изометрический захват приведения бедра

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени, ступни на земле и мяч между коленями. Надавите на ступни и поднимите бедра вверх. Задержитесь в этом положении, сжимая и поднимая тазовое дно. Расслабьте тазовое дно, опустившись на землю. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине